给孩子勇闯未来的信心和力量 || 给家长朋友的第十封信

家长朋友：

善见者善知，善知者善行。

一方面，技术浪潮奔涌而至，大家对未来既有期待又有担心；另一方面，新高考全面落地，国家选拔人才的标准悄然变化，各种声音此起彼伏，大家既有倾听也有疑问。

因此，需要用心思考，对“变化的是什么、不变的是什么”，我们要心中有数。

2025年3月6日，习近平总书记在看望参加全国政协十四届三次会议的民盟、民进、教育界委员时指出，“现在，一方面，有了智联网、人工智能，教育的工具和方法会发生变化，学生能力培养会有变化，这些正需要与时俱进地进行改革。另一方面，对于学生的启智、心灵的培养和基本的认知能力、解决问题能力的培养，是不能放松的”。

面对新时代和新未来，我们对东辰学子的成长画像是：满怀信心、求知欲强、待人礼貌、处事得体，具有创新精神、人工智能素养和社会责任感，面对挑战能保持情绪稳定并全力以赴地追求卓越。

为此，我们提出以下六条建议：

国内外的科学研究表明，体育运动对于强身健体、锤炼意志、健全人格、促进大脑功能的增强和脑神经的发育都有特殊的意义。

尤其需要指出的是，体育运动对于心理健康具有积极的促进作用，有助于缓解和消除抑郁、焦虑、恐惧、缺乏自信、缺乏沟通能力、人际关系敏感等心理健康问题。

因此，在孩子居家期间，要提醒孩子走出“空调房”，走向大自然和运动场，指导孩子根据兴趣和特长选择适合自己的运动项目，每天锻炼时间要不少于2小时。另外，每周可安排三次中高强度的有氧训练，中学阶段可安排一些力量训练。在孩子运动中，要多鼓励、多督促，支持孩子拥有终身受益的运动习惯和体育特长，让孩子阳光、自信、健康地成长。

我们了解到，相当多的家长不重视对孩子进行有效的睡眠管理，很多孩子假期睡眠不足。

科学家发现，大脑在睡眠时不仅会进行记忆训练，还会进行学习训练。在睡眠期间，负责记忆的大脑区域海马体会重新激活过往经历，稳定神经连接并整理当日信息。新研究更是表明，这一过程不仅限于强化过去的记忆，它还能为尚未发生的事做好准备。

因此，若睡眠不足就会给学习带来诸多问题，如注意力不集中、记忆力下降、思维能力减弱、学习积极性降低等。另外，睡眠不足也可引发精神类障碍（如情绪障碍、焦虑症等）。

在假期，小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生每天睡眠时间应不少于9小时，高中生每天睡眠时间应不少于8小时。孩子睡前应将电子产品交由家长保管，同时，保持卧室的安静、黑暗和凉爽，以提升睡眠质量，保证睡足睡好。

“书籍是人类进步的阶梯”，世界上有很多国家都十分重视阅读。以色列是世界上公认人均读书量最多的国家之一，“人不能只靠面包活着”，在以色列人看来，读书是生活中不可或缺的一部分，平均每个以色列人每年要买10到15本新书。据统计，至少在一半的以色列家庭里，父母会从小给孩子读书，并与孩子讨论书本内容，或通过玩阅读游戏的方式激发孩子的阅读兴趣，加深孩子对阅读的理解和体验。

日本文部省从2002年起每五年发布一次儿童读书推进计划，全面、系统地规划儿童读书活动方案，还根据《学习指导要领》对各年级学生语言理解的要求，制定推荐书目，组织读书活动。

我国党和政府历来重视中小学生阅读。2025年5月15日，教育部办公厅、中央宣传部办公厅下发《关于深入实施全国青少年学生读书行动的通知》，提出“每天阅读一小时”，“小学生要扩大阅读面，初中生要学会深度阅读，高中生要进行研究性阅读”，强调“读思结合、知行合一”及在阅读中修身养志、锻造本领，提升解决问题的能力，增强社会责任感和使命感。

在假期中，家长要尽量少外出应酬，为孩子备齐推荐书目书籍及选购经典名著，营造安静、祥和的“书香家庭”氛围，和孩子一起多阅读、多讨论、多交流，指导孩子摘录金句、写读书笔记、开展“行走阅读”（参观博物馆、科技馆、爱国主义教育基地等），在书香浸润中提升思想境界、增强思辨能力、实现精神成长，鼓励孩子成为“有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗”的时代新人。

另外，需要特别注意的是，要管控好“屏读”。一个无法回避的现实是，现在的孩子除了容易游戏上瘾，还不知不觉地“爱”上了短视频。虽然各大平台出台了青少年监管模式，但“上有政策、下有对策”，绕过技术监管，对孩子们而言并非难事。有研究显示，长期刷短视频，会对孩子大脑发育产生负面作用，记忆力、认知力、专注力等都会受到影响，有损孩子的身心健康。同时，短视频中可能含有的那些低俗、暴力、血腥等不适合内容，会给孩子成长带来情感上的负面影响。

从今年新高考的命题意图看来，从“解题”转向“解决问题”已成为一个基本趋势，更加注重从深刻性、敏捷性、灵活性、批判性和独创性等方面对思维品质进行测评，“构建新颖情境、增强试题开放性、增强开放探究”是各科试题呈现的基本特点。

高考试题的变化给我们家庭教育带来的启示是：要保护孩子的想象力、好奇心和探索欲，鼓励孩子奇思妙想，从“努力寻找唯一答案”走向“在很多答案中寻找最优答案”，让孩子认识和了解到世界的复杂性和不确定性，在分析、辨别和筛选中成长为一个会思考、敢创新、能适应变化、有独立见解的现代人。

孩子放假以后，要指导孩子多做事、勤做事、主动做力所能及的事，和孩子一起讨论、制定“每日劳动清单”并按时对照清单进行检查、验收。

哈佛大学的一项持续二十年对456名孩子的跟踪研究发现，爱做家务的孩子成年后的就业率是不爱做家务的孩子的15倍，长大后工资高20%。同时，家庭和婚姻更幸福，更不容易患上心理疾病。

这里，还要提醒的是，培养孩子的自律，要教会他从整理房间开始。教育家蒙台梭利曾指出，孩子的房间不仅是休息的场所，更是塑造个性和养成习惯的重要空间。因此，家长不要长期替孩子收拾房间。孩子应当具备且本身具备整理房间的能力，如果父母代劳，无异于“剥夺”孩子这部分能力。家长应当将孩子本身的责任和义务归还给孩子，而不是“越俎代庖”。

著名心理学家李子勋说：“亲子关系，大于亲子教育。”

孩子在成长中出现问题是正常的，要和孩子一起“打败问题”而不是“和问题一起打败孩子”。要理解孩子的难处，尊重孩子的付出，肯定孩子的努力……在日常生活的点点滴滴中，形成亲子之间一条流动的爱的河流。

“多听孩子的话，孩子才‘听话’”。要鼓励孩子说出自己的真实想法；认真倾听，保持耐心，不打断孩子的表达；多用提问的方式让孩子自己去理解、感悟哪些想法是正确的，哪些想法是不合适的。要学会在孩子面前“示弱”。家长显得“弱”，才能帮助孩子走向“强”。

要站在孩子的角度去理解孩子的感受。也就是说，要及时共情（共情指感受别人感受的能力）。心理学家阿德勒将共情转化为一种通俗的比喻——“把自己的脚放在别人的鞋子里”。当父母把脚放在孩子的鞋里，就会真切明白孩子的感受，才会把鼓敲在鼓点上，更容易和孩子一起形成“共鸣”、达成共识。

高质量的陪伴来源于时间的累积。生活是琐碎的，父母要在琐碎的日常生活中多陪伴孩子，尤其是年龄小的孩子，父母的充分陪伴是孩子安全感的由来之一，也会让他们学会在平凡的日子里如何维持一颗平常心。另外，生活也需要一些特殊时光和孩子一起感受浪漫、体验不凡。特殊时光不同于常见的活动，如制造小确幸、意外惊喜，安排长途旅行等，有助于密切亲子关系。

要坚守“爱与规则”的教育。做一个温暖而坚定的父母——所谓“温暖”，是不讲条件的深情；所谓“坚定”，是不带对立的坚持不动摇。研究表明，高关爱、高规则的父母，他们的“理性、严格、关爱、民主和耐心”，最有利于亲子关系的发展，并能够让孩子有所成就。

教育的过程就是对美好风景欣赏和追求的过程。

5月14-16日，2025世界数字教育大会在湖北省武汉市召开，教育部部长怀进鹏在大会主旨演讲中指出“‘智能时代、教育何为’是我们需要共同回答的时代课题、世界课题”。

今天我们的决策和行动，不仅决定孩子的未来，也将深刻影响一个家庭的轨迹。

向过去提问，向未来求解。

我们一同关切时代的变化，并悉心浇灌、静待花开，就能书写智启未来的新精彩！