一场秋雨一场寒,近期天气变化,冷空气席卷,早晚温差较大,各种细菌病毒容易滋生、传播,在此温馨提示您:
一、及时添衣,注意保暖。根据气温适当增添衣物保暖防寒,外出带好雨具,避免感冒和其他季节性流行病的侵扰。
二、合理饮食与休息。少吃生冷辛辣食物,多喝水,多食富含高蛋白和维生素C的食物,保持合理均衡饮食,保证充足睡眠,增强身体免疫力。
三、适当运动,早睡早起。积极开展体育运动,保持作息规律,坚持早睡早起,提高身体新陈代谢,增强身体抵抗力。
四、保持室内空气流通。定期开窗换气,保持空气新鲜和流通,以减少细菌滋生。
五、注意个人卫生。饭前便后、咳嗽或者打喷嚏以及接触公共物品后,及时清洗双手,保持良好的个人卫生,减少病菌传播。
六、定期接种疫苗。按照规定及时接种各类疫苗,如流感疫苗等。有效预防相应传染病,并形成群体免疫屏障。